中医不但把各要素看作是密切相关的，并且把人与自然界看作一个有机的整体。“人与天地相应”“天人合一”等是对这种养生保健看法的简明概括。
人类生活在大自然中，自然界是人类赖以生存的重要条件，自然条件(气候、地舆、植被、气温等)的变革，一定会引起人们的反应。如果自然条件的变革凌驾了正常生理调理所能耐受的限度，人与自然的统一关系就遭到破坏，因而爆发某些病痛。因此顺应天地之变革，善养自身之体魄也变得很重要了。
夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿芽菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季多食西瓜、西红柿，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应制止食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功效障碍。
中医认为，暑气伤身，要适度运动；食清淡，重在清心。夏季要通过饮食调配，既可增补因大宗出汗而导致的营养损失，又能有效制止肠道疾病的爆发，同时还益于调理体温、消除疲劳。夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的纪律。《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充裕;晚些入睡，以顺应阴气的缺乏。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
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