中医不但把各要素看作是密切相关的,并且把人与自然界看作一个有机的整体。“人与天地相应”“天人合一”等是对这种养生保健看法的简明概括。
人类生活在大自然中,自然界是人类赖以生存的重要条件,自然条件(气候、地舆、植被、气温等)的变革,一定会引起人们的反应。如果自然条件的变革凌驾了正常生理调理所能耐受的限度,人与自然的统一关系就遭到破坏,因而爆发某些病痛。因此顺应天地之变革,善养自身之体魄也变得很重要了。
夏季应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿芽菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季多食西瓜、西红柿,可生津止渴。老人应少吃油腻食物,体弱者应制止食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功效障碍。
中医认为,暑气伤身,要适度运动;食清淡,重在清心。夏季要通过饮食调配,既可增补因大宗出汗而导致的营养损失,又能有效制止肠道疾病的爆发,同时还益于调理体温、消除疲劳。夏季睡眠养生,要顺应自然界阳盛阴虚的纪律。《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意指夏季要早点起床,以顺应阳气的充裕;晚些入睡,以顺应阴气的缺乏。夏季多阳光,但不要厌恶日长天热,仍要适当运动。
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