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你原来可以很快乐的,以下4种食物帮你赶走抑郁,美意情吃出来!

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情绪瓦解,情绪低沉,兴趣减低,灰心,思维缓慢,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差···这都是关于抑郁症的症状,一旦泛起,要警惕,你是否已经患上抑郁症 。因为生活的圈子和事情压力,不少人会泛起种种各样的情况,抑郁只是最坏的一种情况 。今天的重点是想给各人讲讲抑郁症食疗,缓解抑郁的利器之一 。

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香蕉是十分常见的水果之一,而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状 。香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱,这种物质可以提高人的兴奋性,有效减轻抑郁症状 。香蕉中还富含维生素B和色氨酸,可以有效舒缓抑郁情绪,资助患者振奋精神,对生活充满热情 。

低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发明,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感应更容易快乐,禁止易紧张、急躁或焦虑了 。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪 。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙 。

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巧克力:最受接待的抗抑郁食品之一 。幸运的是,抗抑郁症的能力是无可争议的 。虽然,牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别 。由于其可可性高,后者的抗氧化剂很是富厚,并且还增强了良好的情绪激素(如5-羟色胺)的爆发,并使血管松弛 。您可以将黑巧克力包括在任何甜点食谱中,但要小心 - 热量仍然很高,因此请务必适量食用 。

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深海鱼类:Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺氨赡重要营养素,其中EPA(二十碳五烯酸)是鱼油的主要身分 。研究标明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素,增进脑源性神经营养因子水平下降和/或改变血液在大脑中的流向,从而改善抑郁症状 。推荐食物:三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、枪鱼和白鱼 。








来源:灼烁网

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