情绪瓦解，情绪低沉，兴趣减低，灰心，思维缓慢，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差···这都是关于抑郁症的症状，一旦泛起，要警惕，你是否已经患上抑郁症 。因为生活的圈子和事情压力，不少人会泛起种种各样的情况，抑郁只是最坏的一种情况 。今天的重点是想给各人讲讲抑郁症食疗，缓解抑郁的利器之一 。
香蕉是十分常见的水果之一，而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状 。香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质可以提高人的兴奋性，有效减轻抑郁症状 。香蕉中还富含维生素B和色氨酸，可以有效舒缓抑郁情绪，资助患者振奋精神，对生活充满热情 。
低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发明，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感应更容易快乐，禁止易紧张、急躁或焦虑了 。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪 。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙 。
巧克力：最受接待的抗抑郁食品之一 。幸运的是，抗抑郁症的能力是无可争议的 。虽然，牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别 。由于其可可性高，后者的抗氧化剂很是富厚，并且还增强了良好的情绪激素（如5-羟色胺）的爆发，并使血管松弛 。您可以将黑巧克力包括在任何甜点食谱中，但要小心 - 热量仍然很高，因此请务必适量食用 。
深海鱼类：Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺氨赡重要营养素，其中EPA（二十碳五烯酸）是鱼油的主要身分 。研究标明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素，增进脑源性神经营养因子水平下降和/或改变血液在大脑中的流向，从而改善抑郁症状 。推荐食物：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、枪鱼和白鱼 。
来源：灼烁网