马上就要脱去厚厚的冬装了 ，身上的赘肉再也没地方躲了 ，如何瘦下来？又成了女人春季关注的话题。喝口水都长胖的您 ，还在节食吗？今天教您一道汤水 ，脂肪最怕它 ，不受饿又能清肠刮油！南瓜和它一起煮 ，隔三差五喝一次 ，排出黑宿便 ，助你瘦出小蛮腰。
这个冬天 ，我的闺蜜足足长了十斤！眼看天气一天天暖和起来 ，闺蜜这才发明衣柜里的裙子全都穿不下了 ，最近又不可外出买新衣服 ，于是 ，闺蜜下定决心“管住嘴 ，迈开腿” ，先是启用了家中的跑步机、呼啦圈 ，可连2天都没坚持下来。急于瘦下来的她基础不听我劝 ，只吃香蕉不必饭 ，很快又选择了放弃 ，乖乖地向我请教减肥的诀窍。
管住嘴不即是封住嘴 ，太过节食对身体的损害还不如胖着点儿呢。清肠刮油期间 ，减少食量是必须的 ，早餐和午餐要摄入优质卵白质、维生素、矿物质、纤维素 ，以确保营养均衡。晚餐要尽可能少吃 ，以银耳羹或粗粮粥或汤水来代餐。
接下来 ，就教各人一道汤水 ，用到了南瓜和苹果两种食材 ，简简单煮营养不流失 ，清甜解腻 ，吃一次就相当于给肠道做个大扫除。南瓜热量低能顶饱 ，清肠刮油可以取代部分主食。我就来和您说说苹果。
俗话说：每日一苹果 ，医生远离我。苹果不但好吃 ，营养价值也很高。苹果富含多种维生素、胡萝卜素、烟酸、钙等营养物质 ，苹果中的苹果酸可以代谢热量 ，避免肥胖。
苹果是增补维生素C的来源之一 ，更是缓解便秘 ，排出黑宿便 ，助你瘦出小蛮腰的法宝呢。
苹果照旧一种低热量的食物 ，能扛饿 ，苹果中富厚的膳食纤维 ，可以增进肠道蠕动 ，因此苹果也是减肥人士的首选食材。
春天到了 ，想让自己穿上漂亮的春装 ，试试喝它吧 ，南瓜和它天生一对 ，煮一碗5块钱 ，香甜美味 ，清肠刮油排旧便。一定要收藏好哦！
脂肪的“克星”南瓜苹果汤
两人份所需食材有：南瓜1块、苹果1个、红糖2小块。
详细制作要领：
南瓜去皮去瓜瓤 ，清洗洁净后将其切成巨细适中的块儿备用。
先将南瓜块倒入到养生壶中 ，加入足量的清水 ，选择花卉茶15分钟。
苹果去皮去核也切成块 ，苹果不要太早切出来 ，现煮现切 ，以免氧化变黑。
加入苹果块儿再煮制2分钟左右 ，因为苹果是可以生吃的 ，所以不要煮得太久了 ，以免破坏营养。
临近程序结束时 ，加入红糖 ，程序结束时红糖也完全融化了。您要用老红糖 ，可不是超市里那种粉状的赤砂糖哟！
正常情况下 ，吃进的食物酿成了气血 ，反之则会生成了痰湿 ，酿成了肉。因此适量食用老红糖不但不会发胖 ，还可以益气补血 ，健脾养胃。
赤砂糖不是红糖 ，而是工业化白砂糖不可脱色的尾料 ，因此相对简单的要领就是看配料表 ，身分如果不是甘蔗 ，那都不是真红糖。再教您几个小技巧：好红糖很容易掰开 ，断面的颜色接近甘蔗原汁的颜色 ，用热水冲泡时 ，水面上会有小气泡升腾起来。
小提示：
苹果切好后 ，如不可实时煮制的话 ，可将苹果浸泡在淡盐水中 ，可以避免氧化 ，最好照旧煮前再切。
南瓜和苹果两样食材尽量切得巨细差未几 ，这样煮好的苹果汤才更漂亮。
此汤除女人可以饮用外 ，老人、孩子也可适量饮用。
经过了一个严寒的冬天 ，许多朋友的饮食以大鱼大肉 ，肥膏厚腻为主 ，这也给肠道增加了不少担负�？毫� ，是时候吃一些清肠刮油排旧便的食物了。南瓜和它一起煮 ，隔三差五喝一次 ，排出黑宿便 ，助你瘦出小蛮腰！
如果您是易胖体质 ，减肥老是不见效果 ，三分靠练 ，七分靠吃。运动和饮食缺一不可。南瓜和它天生一对 ，煮一碗5块钱 ，香甜又美味 ，清肠刮油排旧便。坚持喝一段时间 ，清肠甩赘肉 ，常吃身形紧致又苗条 ，赶忙试试看吧！
脂肪的“克星”南瓜苹果汤您学会了吗？
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来源：灼烁网（ 养生健康那点事）