冬天水果冷着给娃吃会拉肚子 ？
水果热着吃会丧失营养 ？
反季催熟的水果会让娃性早熟 ？
掉色水果打了染色剂，不可给娃吃 ？
打蜡的水果，不可给娃吃 ？
……
”
进入冬天后，这些关于“如何吃水果”的“小贴士”就甚嚣尘上 。
“孩子如何吃水果才会不伤肠胃，营养又美味”成了许多宝妈们的冬季难题之一 。
其实，冬季天气干燥，孩子的身体对抗力也相对较弱，更容易受到病毒细菌的侵袭 。
而水果中含有大宗营养身分，有助于调理体内的新陈代谢，提高对抗力，增补水分 。
但冬季如何吃水果可有大学问，想要让娃吃得营养又健康，赶忙跟小编一起来看看~
Part.01
冬季这4种水果吃时要小心
冬枣
冬枣是维生素C含量比较高的水果，它的维生素C含量是猕猴桃的4倍、橙子的7倍 。在冬季营养水果中，绝对占据一席之位 。
可是冬枣虽好，可要谨慎食用，一不下心就可能有卡喉、窒息、穿肠、肛周脓肿等危害 。
因此，吃冬枣时，一定要注意：
孩子3岁以下，最好把果肉削下来；
不要空腹吃；
孩子6岁以下，吃的时候最幸亏家长监督下 。
杨桃
杨桃含有一种有毒物质—杨桃毒素，严重时甚至能致死 。
不过，这种毒素对正凡人没有威胁，我们通过肾脏就能把它排掉，但如果是肾功效不全的人，是坚决不可吃的！
因此，3岁以下的孩子脏器处于“发育”阶段，肝肾功效自己不强，食用杨桃更要注意 。
橘子
橘子维生素C含量富厚，许多宝爸妈和孩子都爱吃 。
可是，橘子可以常吃，不可多吃 。
因为其中的有机酸会刺激口腔、腐化牙齿，吃得过多还容易酿成“小黄人” 。
因此，吃橘子需要注意：
空腹不要吃橘子；
吃完橘子最好让孩子漱口；
吃橘子要适量 。
猕猴桃
猕猴桃营养价值很高，能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智等 。
但猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤脾胃，还可能泛起胃反酸、肚子疼、腹泻等状况 。
视察研究显示，有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，体现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状 。因此，孩子在第一次吃猕猴桃时一定要谨慎食用 。
Part.02
伪“水果”尽量不给娃吃
水果干
像风干、晒干、用烤箱、微波炉烤干的水果，没有加入任何的调味品，营养身分也没大宗流失，还算是比较健康的“零食” 。
不过，既然是零食，虽然不可经常给孩子吃，更不可替代新鲜的水果 。
干燥后的水果干，有大宗的糖分，娃经常吃，容易泛起肥胖、龋齿等问题 。
健康：
一周吃1~2次，每次不要凌驾15~30克 。
水果脆片
一般水果脆片都是油炸型，脂肪含量高达20%左右，关于孩子来说可是严重超标 。
长此以往易影响孩子主食摄入，可能造成孩子营养不均衡的情况 。
建议：
这类“水果”尽量让宝宝少吃，最好不吃 。
果汁
有些宝妈们可能会觉得：果汁是水果榨出来的，去掉果渣营养只会更好，不会更差 。
实际上，这些营养排名反而是：
水果 ＞ 果渣 ＞ 果汁
果脯蜜饯
糖炒山楂、菠萝干、杏干等果脯添加剂实在太多了，没啥营养不说还容易让娃养成嗜甜的饮食习惯 。
建议：
3岁以内的孩子尤其别去实验，摄入过多的调味品易造成钠含量超标、加重肾脏担负，影响其他营养吸收 。
Part.03
这样吃水果或许能“治病”
水果吃得对，不但能解馋，还能缓解一些身体不适的症状：
清热去火：柚子
柚子有一种清苦的味道，但有很强的降火作用，并且柚子照旧一种营养价值很高的水果 。
柚子里含有富厚的维生素C、热量不高，适合需要控制饮食的“小胖墩”们 。
润喉止咳：梨
流感季孩子容易生病，梨的水分多，能够滋润干咳后干燥的咽喉，尤其是熬成梨汤后能为不爱喝水的娃增补更多的水分 。
缓解便秘：火龙果
要说哪种水果能够辅助缓解孩子的便秘 ？
许多宝妈的第一反应是“香蕉”，但其实火龙果膳食纤维含量高，能够增加粪便体积，增进肠道蠕动，堪称水果界的通便神器 。
缓解积食：山楂
山楂酸酸甜甜，富含有机酸，有助于增进消化酶排泄，对积食会有一定缓解作用 。
可是，要抵达这种效果有两个前提：一是饭后，二是适量 。
缓解轻度生理性腹泻：蒸苹果
苹果稍微蒸几分钟，里面的营养素不会有太多损失，所含的果胶也具有良好的收敛作用，可能有利于止泻 。
另外，蒸苹果剩下的汤汁也含有不少的营养素，可以让孩子喝掉 。
Part.04
这些“水果谣言”别轻信
文章开头那些关于水果的“小贴士”你都知道正确谜底吗 ？
冬天水果冷着给娃吃会拉肚子 ？
冷的食物要经过孩子的口腔、喉咙、食道之后才进到胃部，最后到小肠 。
这一路“远程跋涉”，食物的温度和体温早就差未几了 。
孩子要是吃了冷的水果肚子不舒服，有可能是水果没有彻底清洗洁净，有病原体入侵，和食物的温度没关系 。
水果热着吃会丧失营养 ？
就算是不耐高温的维生素C和维生素B1，彻底煮熟后才流失10%和26%的营养身分 。
如果只是将水果在热水里泡一下，或略微加热一下，营养素险些没有什么损失 。
像苹果、雪梨、黄桃等这样的水果，热熟更好吃 。
但草莓、猕猴桃、冬枣这类水果，照旧现买现吃的好 。
反季催熟的水果会让娃性早熟 ？
催熟水果的激素，跟人的激素完全差别，不会造成孩子性早熟 。
掉色水果打了染色剂，不可给娃吃 ？
像杨梅、草莓、桑葚这类颜色较红、“皮肤较软弱”的水果，很容易洗一洗，就染红了水 。
但这种红色，其实是因为水果的“花青素”——一种水溶性的天然色素 。所以并不可因为水果“掉色”，就判断能不可吃 。
打蜡的水果，不可给娃吃 ？
果蜡是为了�；に摹奥粝唷�，越发美观，同时也为了延长水果的销售期 。虽然果蜡不可被消化，但吃进肚子里并没有事，会随着排便排出体外 。
转自 | 首都教育
部分素材来源 | 科学家庭育儿、崔玉涛的育学园、微脉外地健康等 。
来源： 灼烁网（中国教育报）