情绪瓦解 ，情绪低沉 ，兴趣减低 ，灰心 ，思维缓慢 ，缺乏主动性 ，自责自罪 ，饮食、睡眠差···这都是关于抑郁症的症状 ，一旦泛起 ，要警惕 ，你是否已经患上抑郁症。因为生活的圈子和事情压力 ，不少人会泛起种种各样的情况 ，抑郁只是最坏的一种情况。今天的重点是想给各人讲讲抑郁症食疗 ，缓解抑郁的利器之一。
香蕉是十分常见的水果之一 ，而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状。香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱 ，这种物质可以提高人的兴奋性 ，有效减轻抑郁症状。香蕉中还富含维生素B和色氨酸 ，可以有效舒缓抑郁情绪 ，资助患者振奋精神 ，对生活充满热情。
低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发明 ，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后 ，四分之三的人都感应更容易快乐 ，禁止易紧张、急躁或焦虑了。而日常生活中 ，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是 ，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
巧克力：最受接待的抗抑郁食品之一。幸运的是 ，抗抑郁症的能力是无可争议的。虽然 ，牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别。由于其可可性高 ，后者的抗氧化剂很是富厚 ，并且还增强了良好的情绪激素（如5-羟色胺）的爆发 ，并使血管松弛。您可以将黑巧克力包括在任何甜点食谱中 ，但要小心 - 热量仍然很高 ，因此请务必适量食用。
深海鱼类：Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺氨赡重要营养素 ，其中EPA（二十碳五烯酸）是鱼油的主要身分。研究标明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素 ，增进脑源性神经营养因子水平下降和/或改变血液在大脑中的流向 ，从而改善抑郁症状。推荐食物：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、枪鱼和白鱼。
来源：灼烁网